ダイエットのためにはじめたジョギングですが、10kmを走れるようになったのでハーフマラソンへ挑戦を決意しました。がんばるおっさんのブログです。
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【 ジョギングデータ 】
時 間 : 49分19秒
距 離 : 8.61km
ペース : 5分44秒 / km
消 費 : kcal
今日は「からだ測定」を実施しませんでした。
今日は今年初のジョギング。
家庭の事情もあるけど、全然走れていない。
その割にはいいペースで走ることができましたが、やはり膝は痛くなる。
下半身をもっと強化していって、筋力つけないとだめだね。
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【 ジョギングデータ 】
時 間 : 61分11秒
距 離 : 10.52km
ペース : 5分49秒 / km
消 費 : 691kcal
今日は「からだ測定」を実施しませんでした。
今日は有給休暇が取れたので、昼間に走りました。
10km程度でしたが、いいペースでしっかり走ることができました 。
もっと距離を伸ばしたいところですが、脚も結構きついので少しずつ。
筋トレをしっかりやらないといけないのですが、ここ ができていないので、もっとがんばっていきたい。
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このオーディオブックは、『DOCTOR PLUS+』監修のもと、「ウォーミングアップ→ランニング→クーリングダウン」というランニングを行う際の一連の流れにおいて、それぞれの適切な方法をご紹介しております。 |
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このオーディオブックは、『DOCTOR PLUS+』監修のもと、安全に楽しくランニングをするために大切な正しいランニングフォームや、自分に合ったペースの確認方法である心拍数の測定方法などをご紹介しております。 |
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